آیا ویتامین دی، روی و سایر مولتی ویتامین‌ها به پیشگیری از COVID-19 کمک می کنند یا در تسریع درمان آن موثر هستند؟ در این مقاله پاسخ این قبیل پرسش‌های خود را خواهید یافت.
چگونه می‌توانیم از ابتلای خود به COVID-19 پیشگیری کنیم؟
برای مراقبت از COVID-19 و گونه های جدید آن بهترین راه حل تقویت سیستم ایمنی بدن برای بهبود مقابله با ویروس است.
مولتی ویتامین‌ها و غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند.
کسانی که وضعیت تغذیه بهتری دارند می‌توانند بهتر از دیگران با بیماری کرونا مبارزه کنند.
در حقیقت دائماً عوامل بیماری زای بسیاری مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها وارد بدن ما می‌شوند. اگر سیستم ایمنی بدن ما به خوبی فعالیت کند، ما به سادگی بیمار نخواهیم شد.
ترکیبات موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با COVID-19:
حتما شما هم شنیده‌اید که متخصصان مصرف مولتی ویتامین‌ها و قرص‌های گیاهی مختلفی را در دوران کرونا توصیه می‌کنند. اما بهترین این ویتامین‌ها کدام است؟ در ادامه بهترین ویتامین‌های موثر در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا آورده شده است.
ویتامین C
این ویتامین سال‌هاست که به عنوان منبع اصلی برای تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود. ویتامین C برای سلامت لکوسیت‌ها، نوعی گلبول های سفید خون که به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند، حیاتی است. بنابراین این ویتامین از اهمیت ویژه‌ای در پیش گیری از ابتلا به بیماری کرونا برخوردار است.
او به بزرگسالان توصیه می‌شود که ویتامین سی 1000 میلی گرم را دو بار در روز مورد مصرف قرار دهند.
مصرف غذاهای غنی از ویتامین C نیز گزینه مناسبی جهت تامین ویتامین سی مورد نیاز بدن می‌باشد. این غذاها شامل آب میوه پرتقال و سایر میوه‌ها و سبزیجات از جمله گریپ فروت، توت فرنگی، گوجه فرنگی و کرن بری می‌باشد.
ویتامین D
اغلب ما ویتامین D خود را از طریق نور خورشید دریافت می‌کنیم، اما مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی ایده خوبی است. مطالعات نشان داده است که سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی در بزرگسالان و کودکان ارتباط دارد.
در حقیقت، افرادی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس COVID-19 هستند. وقت دریافت کافی ویتامین دی همین الان است.
به بزرگسالان توصیه می‌شود که مکمل ویتامین D3 1000 واحد بین المللی (IU) را یک یا دو بار در روز مصرف کنند که به همراه غذا مصرف می شود.
علاوه بر این، می‌توانید با خوردن ماهی و سایر غذاهای غنی شده با این ویتامین، میزان ویتامین D بدن خود را افزایش دهید.
کسانی که کمبود ویتامین D دارند، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه برای دریافت دوز دقیق ویتامین دی مشورت کنند
روی
فلز روی برای رشد طبیعی و عملکرد نرمال سلول‌های واسطه در سیستم ایمنی بسیار مهم است. مطالعات نشان داده است که افزایش غلظت روی در بدن می‌تواند از تکثیر ویروس‌هایی مانند فلج اطفال و SARS-coronavirus جلوگیری کند.
مصرف روزانه 10 تا 15 میلی گرم روی جهت تقویت موثر سیستم ایمنی مناسب می‌باشد.
ویتامین های گروه B
ویتامین B6 که یکی از ویتامین‌های این گروه است برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری است. دریافت کافی ویتامین‌های گروه B، به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود (به راحتی می توانید میزان مصرف روزانه خود را از غلات غنی شده دریافت کنید) یا مصرف یک مولتی ویتامین ضروری می‌باشد.
نخود، ماهی تن و آزاد، غلات کامل و حبوبات، جگر گاو، گوشت چرخ‌کرده، سینه‌ی مرغ، هندوانه، سیب زمینی و اسفناج منابع غذایی سرشار از ویتامین B6 هستند.
سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی با کاربردهایی مختلف از جمله پیشگیری از ابتلا به آنفولانزای پرندگان و آنفولانزای خوکی است. سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. لازم به ذکر است که سلنیوم در افرادی که دارای اختلالات خود ایمنی هستند، می‌تواند تاثیراتی منفی بر سیستم ایمنی بدن بیمار داشته باشد.
سیر
سیر یکی موثرترین ترکیبات گیاهی است که دارای خاصیت ضد ویروسی است. سیر در کاهش شدت علائم سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت های COVID-19 بسیار مفید می‌باشد.
در یک مطالعه، افرادی که از مکمل های سیر در فصل سرما استفاده می‌کردند، کمتر از افرادی که قرص دارونما استفاده کرده بودند، دچار سرماخوردگی شدند. سیر همچنین می‌تواند طول دوره بیماری و سرماخوردگی را کوتاه کند. علاوه بر اینکه می‌توانید سیر را تازه بخورید، می توانید آن را به صورت مکمل نیز دریافت کنید.
آستراگالوس یا ریشه گون
گون گیاهی است که ریشه آن در پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. به طور معمول ریشه گون برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان سرماخوردگی، عفونت‌های تنفسی فوقانی، آلرژی‌های فصلی، آنفولانزای خوکی و مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها استفاده می‌شود.
اگر در شهر خودتان باشید ممکن است وارد شدن در مکان هایی که شلوغی و ازدحام زیادی در آن موج می زند، برایتان آزار دهنده باشد، اما این مساله در سفر، به هیچ عنوان ناراحت تان نمی کند. هیچ سختی در سفر برای شما سخت نیست، همه چیز در نهایت شیرینی است و این یکی از معجزاتی که مسافرت با خود به همراه دارد.